Bahar alerjisi (mevsimsel alerji veya saman nezlesi olarak da bilinir), özellikle polenlerin havada yoğunlaştığı bu dönemde birçok kişiyi etkiliyor. İyi haber: Bazı doğal gıda takviyeleri, bağışıklık sistemini destekleyerek alerji semptomlarını hafifletebilir.
1. Quercetin
-
Doğal bir antioksidan flavonoiddir.
-
Vücuttaki histamin salgısını azaltarak alerji belirtilerini hafifletir.
-
Soğan, elma ve çayda doğal olarak bulunur ama takviye olarak da alınabilir.
-
Genelde C vitamini ile birlikte kullanılır çünkü emilimi artar.
2. C Vitamini (Vitamin C)
-
Doğal bir antihistaminiktir.
-
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
-
Günlük 1000 mg civarında alımı, burun akıntısı ve kaşıntı gibi semptomlarda rahatlama sağlayabilir.
3. Omega-3 Yağ Asitleri
-
İltihap önleyici (anti-inflamatuar) etkisiyle bağışıklık tepkilerini dengeler.
-
Balık yağı, keten tohumu yağı veya chia tohumu kaynaklı olabilir.
-
Alerjik reaksiyonları azaltabilir ve solunum yollarını rahatlatabilir.
4. Probiyotikler
-
Bağışıklık sisteminin merkezi bağırsaklardır.
-
Dengeli bir bağırsak florası, alerjik tepkileri azaltabilir.
-
Özellikle Lactobacillus rhamnosus GG ve Bifidobacterium lactis gibi türler alerjiye karşı etkili olabilir.
5. Spirulina
-
Mavi-yeşil alg türüdür.
-
Doğal antihistaminik özellik gösterir.
-
Klinik çalışmalar, burun akıntısı ve kaşıntı gibi alerji semptomlarını azalttığını göstermiştir.
6. Bromelain
-
Ananas enzimi olarak bilinir.
-
Özellikle sinüslerin açılmasında ve burun tıkanıklığında etkilidir.
-
Quercetin ile birlikte kullanıldığında etkisi artar.
Cildin ve Saçın Gözdesi: Kuru Yağlar
Cildimiz İçin SPF Kaç Olmalı?
