Bahar Alerjisine İyi Gelebilecek Gıda Takviyeleri

Bahar alerjisi (mevsimsel alerji veya saman nezlesi olarak da bilinir), özellikle polenlerin havada yoğunlaştığı bu dönemde birçok kişiyi etkiliyor. İyi haber: Bazı doğal gıda takviyeleri, bağışıklık sistemini destekleyerek alerji semptomlarını hafifletebilir.

1. Quercetin

• Doğal bir antioksidan flavonoiddir.

• Vücuttaki histamin salgısını azaltarak alerji belirtilerini hafifletir.

• Soğan, elma ve çayda doğal olarak bulunur ama takviye olarak da alınabilir.

• Genelde C vitamini ile birlikte kullanılır çünkü emilimi artar.

2. C Vitamini (Vitamin C)

• Doğal bir antihistaminiktir.

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Günlük 1000 mg civarında alımı, burun akıntısı ve kaşıntı gibi semptomlarda rahatlama sağlayabilir.

3. Omega-3 Yağ Asitleri

• İltihap önleyici (anti-inflamatuar) etkisiyle bağışıklık tepkilerini dengeler.

• Balık yağı, keten tohumu yağı veya chia tohumu kaynaklı olabilir.

• Alerjik reaksiyonları azaltabilir ve solunum yollarını rahatlatabilir.

4. Probiyotikler

• Bağışıklık sisteminin merkezi bağırsaklardır.

• Dengeli bir bağırsak florası, alerjik tepkileri azaltabilir.

• Özellikle Lactobacillus rhamnosus GG ve Bifidobacterium lactis gibi türler alerjiye karşı etkili olabilir.

5. Spirulina

• Mavi-yeşil alg türüdür.

• Doğal antihistaminik özellik gösterir.

• Klinik çalışmalar, burun akıntısı ve kaşıntı gibi alerji semptomlarını azalttığını göstermiştir.

6. Bromelain

• Ananas enzimi olarak bilinir.

• Özellikle sinüslerin açılmasında ve burun tıkanıklığında etkilidir.

• Quercetin ile birlikte kullanıldığında etkisi artar.