V\u00fccudumuzda \u00e7e\u015fitli kolajen molek\u00fclleri bulunuyor ve her bir molek\u00fcl\u00fcn temel g\u00f6revi ba\u011f dokusu yap\u0131s\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek olsa da \u00f6zel birtak\u0131m g\u00f6revleri daha s\u00f6z konusudur. Temelde 6 tane kolajen tipi bulunur ve her birinin v\u00fccudumuzda farkl\u0131 farkl\u0131 g\u00f6revleri vard\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Tip 1 Kolajen: V\u00fccudumuzdaki kolajenin y\u00fczde doksan\u0131n\u0131 tip 1 kolajen olu\u015fturuyor. Kemik, deri, tendon, fibr\u00f6z, k\u0131k\u0131rdak ve di\u015f yap\u0131s\u0131n\u0131n kurulmas\u0131nda g\u00f6revlidir.<\/p>\n\n\n\n
Tip 2 Kolajen: Tip 2 kolajen ise eklemlerde yer alan elastik k\u0131k\u0131rdakta bulunur.<\/p>\n\n\n\n
Tip 3 Kolajen: Kas, organ ve damar yap\u0131lar\u0131n\u0131n temelinde yer al\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Tip 4 Kolajen: Tip 4 kolajen ise cilt katmanlar\u0131nda bulunan kolajen tipidir.<\/p>\n\n\n\n
Tip 5 Kolajen: Cildin, sa\u00e7\u0131n ve plasentan\u0131n dokular\u0131nda bulunan lif benzeri bir kolajen tipidir. Tip 5 kolajen ayr\u0131ca g\u00f6zlerde \u00f6zellikle de kornea k\u0131sm\u0131nda bulunur.<\/p>\n\n\n\n
Tip 10 Kolajen: Tip 10 kolajen genellikle a\u011f olu\u015fturan kolajen olarak tan\u0131mlan\u0131r. Eklem k\u0131k\u0131rda\u011f\u0131nda ve kemiklerde bulunan bir kolajen tipidir.<\/p>\n\n\n\n
Kolajen kayb\u0131 ya\u015f ilerledik\u00e7e s\u0131k\u00e7a g\u00f6r\u00fclen bir durumdur ve ya\u015flanma kolajen kayb\u0131ndaki temel fakt\u00f6r olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Ancak kolajen kayb\u0131na yol a\u00e7an temel fakt\u00f6r ya\u015flanma olsa da tek fakt\u00f6r de\u011fildir. Uzun s\u00fcre g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na maruz kalma, strese ba\u011fl\u0131 olarak v\u00fccut taraf\u0131ndan salg\u0131lanan kortizol miktar\u0131ndaki art\u0131\u015f, yanl\u0131\u015f ve zay\u0131f beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131, \u00e7evre kirlili\u011fi gibi toksinlere maruz kalma, uyku d\u00fczensizli\u011fi sorunu veya yeterince uyuyamama, rafine edilmi\u015f a\u015f\u0131r\u0131 \u015feker t\u00fcketimi, sigara, menopoz, v\u00fccudumuzdaki vitamin ve minerallerin emilimini zorla\u015ft\u0131ran birtak\u0131m tedaviler gibi durumlar da v\u00fccudumuzdaki kolajen miktar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcren fakt\u00f6rlerdendir.<\/p>\n\n\n\n
E\u011fer v\u00fccudumuzdaki kolajen miktar\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fc\u015f s\u00f6z konusu ise bunu anlaman\u0131n birtak\u0131m belirtileri vard\u0131r. T\u0131rnaklarda k\u0131r\u0131lma, sa\u00e7larda d\u00f6k\u00fclme, di\u015f eti kanamas\u0131, cilt y\u00fczeyinde k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k, burun kanamas\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 yorgunluk, cildin nem dengesinin bozulmas\u0131, solgun cilt g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fc, k\u0131k\u0131rdak dokuda y\u0131pranma, kas k\u00fctlesinde azalma, eklem a\u011fr\u0131lar\u0131 ve kemik yap\u0131da g\u00fc\u00e7s\u00fczl\u00fck gibi belirtiler ba\u015f g\u00f6sterir. Bu belirtilerin tamam\u0131n\u0131 ya da birka\u00e7\u0131n\u0131 kendinizde g\u00f6zlemliyorsan\u0131z en yak\u0131n sa\u011fl\u0131k kurulu\u015funa giderek gerekli testlerinizi yapt\u0131rman\u0131z\u0131 \u00f6neriyoruz. Bu durumun nedeni v\u00fccudunuzdaki kolajen eksikli\u011fi olabilece\u011fi gibi farkl\u0131 bir sorundan da kaynaklan\u0131yor olabilir. Fakat bu durumun nedeni kolajen eksikli\u011fi ise endi\u015felenmenize gerek yok; \u00e7\u00fcnk\u00fc kolajen takviyesi ve kolajen i\u00e7eren besinlerle v\u00fccudunuzu destekleyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Kolajen takviyesi almak istiyorsan\u0131z do\u011fal besinlere y\u00f6nelmeniz m\u00fcmk\u00fcn \u00e7\u00fcnk\u00fc kolajen i\u00e7eren pek \u00e7ok besin bulunuyor. Kolajen deste\u011fi almak isterseniz en etkili ve en sa\u011fl\u0131kl\u0131 sonu\u00e7 kolajen i\u00e7eren do\u011fal besinleri t\u00fcketmeniz olacakt\u0131r. En \u00e7ok kolajen i\u00e7eren besinleri ise \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:<\/p>\n\n\n\n
Et ve kemik suyu: Et ve kemik suyu en \u00e7ok kolajen i\u00e7eren besin grubu olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. A\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak tip 1 ve tip 2 kolajen i\u00e7eren et ve kemik suyu, eklem fonksiyonlar\u0131n\u0131 desteklemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Kaynat\u0131lan et ve kemik suyu kat\u0131la\u015f\u0131p jel k\u0131vam\u0131na geldi\u011finde bundan bir miktar al\u0131p y\u00fcz\u00fcn\u00fcze s\u00fcrmeniz ise cildiniz i\u00e7in \u015fahane bir kolajen deste\u011fi olacakt\u0131r. Ancak \u00e7o\u011funuzun bunu yapmak yerine kolajen takviyesi almay\u0131 tercih etti\u011fini biliyoruz.<\/p>\n\n\n\n
Ye\u015fil sebzeler: Bol miktarda lif ve vitamin i\u00e7eren ye\u015fil sebzeler de kolajen a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a \u00f6nemli takviyelerdir. Ayr\u0131ca klorofil miktar\u0131 olan ye\u015fil sebzeler v\u00fccudumuzu UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131 korumakta da \u00f6nemli bir rol oynar.<\/p>\n\n\n\n
Sar\u0131msak: Sar\u0131msa\u011f\u0131n i\u00e7inde bulunan yo\u011fun k\u00fck\u00fcrt miktar\u0131 kolajen olu\u015fumuna katk\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n\n\n\n
Bu besinlerin yan\u0131 s\u0131ra yumurta beyaz\u0131, avokado ve avokado ya\u011f\u0131, soya \u00fcr\u00fcnleri, k\u0131rm\u0131z\u0131 meyve ve sebzeler ve fasulye gibi besinler de kolajen \u00fcretimini artt\u0131rmaya yarayan g\u0131dalard\u0131r. Bu g\u0131dalar\u0131 t\u00fcketmenize ra\u011fmen hala kolajen eksikli\u011finiz oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z ya da bu g\u0131dalar aras\u0131ndan sevmedi\u011finiz besinler varsa bu noktada kolajen takviyelerine ba\u015fvurman\u0131zda fayda var.<\/p>\n\n\n\n
Kolajenin cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n geli\u015fmesinde olumlu y\u00f6nde katk\u0131s\u0131 vard\u0131r. Cildin g\u00fc\u00e7lenmesi ve hidrasyonunun sa\u011flanmas\u0131 ve cilt kurulu\u011funun, \u00e7atlaklar\u0131n\u0131n ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesi konusunda kolajenler olduk\u00e7a etkilidir. Sa\u00e7lar\u0131n ve t\u0131rnaklar\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesi de kolajen deste\u011fi ile m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.
Kemiklerin do\u011fal yap\u0131s\u0131n\u0131 olu\u015fturur ve sa\u011flaml\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r. Kolajen eksikli\u011fi durumlar\u0131nda ise kemiklerin k\u0131r\u0131lganl\u0131\u011f\u0131 artar ve osteoporoz hastal\u0131\u011f\u0131na yakalanma riski artar.
Eklemlerin daha esnek hale gelmesine katk\u0131da bulunarak eklem a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azalt\u0131r.
Kolajen, v\u00fccudun i\u00e7 dokular\u0131nda da iyile\u015fmeye katk\u0131 sa\u011flar. Damar esnekli\u011fini artt\u0131r\u0131r ve doku yap\u0131s\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirerek daha kaliteli bir dola\u015f\u0131m sistemi olu\u015fturur.<\/p>\n\n\n\n
Ya\u015flanma ile birlikte sa\u00e7lar\u0131n\u0131z d\u0131\u015f etkenlerden daha \u00e7ok etkilenerek g\u00fc\u00e7s\u00fczle\u015fir ve k\u0131r\u0131l\u0131r. Sa\u00e7lar\u0131n d\u00f6k\u00fclmemesi ve eski g\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcne kavu\u015fmas\u0131 i\u00e7in kolajenin \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde etkisinin oldu\u011fu bilinir.
Kolajenler iyile\u015fme s\u00fcrecinin de h\u0131zland\u0131r\u0131lmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flar. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda ya\u015flanma ile birlikte v\u00fccuttaki yaralar\u0131n daha ge\u00e7 iyile\u015fti\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr ve bu durumun nedeni kolajen kayb\u0131d\u0131r. Bu nedenle kolajen takviyesi ile v\u00fccuttaki yaralar daha h\u0131zl\u0131 iyile\u015fme g\u00f6sterecektir.
\u00d6zellikle kad\u0131nlar\u0131n ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 sel\u00fclit probleminde de kolajenlerin etkili oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz. Kolajen, cilt y\u00fczeyinin hemen alt\u0131nda olan ba\u011f dokusunu toparlar ve b\u00f6ylece sel\u00fclitlerin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n\n\n\n
Kolajen takviyelerini tercih etti\u011finiz markan\u0131n kullan\u0131m tavsiyesine g\u00f6re t\u00fcketmelisiniz \u00e7\u00fcnk\u00fc her \u00fcr\u00fcn\u00fcn kullan\u0131m \u00f6nerileri de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir. Ancak genel olarak kolajen takviyelerini g\u00fcnde bir porsiyon olacak \u015fekilde almal\u0131s\u0131n\u0131z ve 2-3 ay boyunca aksatmadan d\u00fczenli bir \u015fekilde kullanmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00d6nerece\u011fimiz ve sizin dikkat etmeniz gereken bir di\u011fer p\u00fcf nokta ise kolajen takviyelerine 2-3 ayl\u0131k d\u00fczenli bir kullan\u0131mdan sonra bir s\u00fcre ara vermeniz olacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n
Kolajen kullan\u0131m\u0131 temelde ya\u015f fakt\u00f6r\u00fcne ba\u011fl\u0131 olarak azalan bir durumdur. Bu nedenle erken ya\u015flarda kolajen takviyesinin kullan\u0131lmas\u0131 pek \u00f6nerilen bir durum de\u011fildir. Uzmanlara g\u00f6re kolajen takviyesi 30 ya\u015f\u0131ndan sonra kullan\u0131lmaya ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. Y\u0131lda 3 kez ve 3 ayl\u0131k k\u00fcrler \u015feklinde kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. D\u00fczenli kullan\u0131m sa\u011fland\u0131\u011f\u0131 takdirde ise kolajen takviyelerinin uzun vadeli olumlu sonu\u00e7lar\u0131na tan\u0131k olabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Kolajen takviyesi kullanmaya ba\u015flayan insanlar kolajenlerin yan etkilerinin olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 merak ederler. Ancak kolajen takviyeleri \u00e7ok s\u0131k kullan\u0131lan ve ciddi yan etkileri olmayan takviyelerdir. Hafif sindirim sistemi sorunlar\u0131na ve a\u011f\u0131zda k\u00f6t\u00fc bir tada neden olabilir. Bu takviyeler farkl\u0131 vitamin ve mineraller i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in alerjik reaksiyon ge\u00e7iren insanlar\u0131n dikkatli olmas\u0131nda fayda vard\u0131r. Takviyeyi kullanmadan \u00f6nce \u00fcr\u00fcn\u00fcn i\u00e7eri\u011finin detayl\u0131 bir \u015fekilde okunmas\u0131 gerekir. Hamilelerin de kolajen takviyesi ve i\u00e7eri\u011findeki \u00fcr\u00fcnler hakk\u0131nda hassas davranmas\u0131 \u00f6nerilmektedir.<\/p>\n\n\n\n